Le stretching est connu pour favoriser la mobilité articulaire et il améliore la récupération musculaire du sportif. Le travail de posture permet de diminuer le risque de blessure dans la vie de tous les jours. C’est aussi un moment de détente pour se retrouver.
Les muscles (par groupe musculaire ou de manière isolée) sont étirés pour libérer le maximum de tensions musculaires et gagner en amplitude à travers diverses méthodes d’assouplissements.